2025年2月– date –

⭐️日本人は世界一の睡眠不足？ 睡眠負債が招くリスクと改善策 「もっと寝たいけど、忙しくて睡眠時間が足りない」こんな悩みを持っている人は多いのではないでしょうか。 実は、日本は世界でもっとも睡眠時間が短い国の一つです。睡眠不足が続くと、体調...

現代人はタンパク質が足りていない？知らないうちに起こる「隠れタンパク質不足」 現代の食生活では、糖質や脂質は十分に摂取できている一方で、タンパク質が不足しがち だと言われています。特に、日本人の多くが「隠れタンパク質不足」に陥っており、知...

⭐️ 遺伝子を最高の状態で働かせるには？ 「遺伝子は変えられない」と思われがちですが、遺伝子の働き（発現） は環境によって大きく変わります。食事・睡眠・運動 の3つの生活習慣を整えることで、遺伝子が最高の状態で働き、健康やパフォーマンスを最大...